1、吃黑豆养出大圆卵子

③黑豆糯米粥：黑豆+糯米（排卵5天后吃）

①五黑豆浆：黑豆+黑米+黑芝麻+桑葚+黑枸杞

②乌鸡黑豆黑木耳汤：乌鸡+黑豆+黑木耳+当归+枸杞+生姜+红枣

2、Koveez科芙研

Koveez科芙研里有高含量的肌醇成分可以改善胰岛素抵抗（过度的胰岛素分泌会导致雄性激素过多，抑制排卵），科芙研可以改善卵巢功能，提升卵子质量。

3、多囊促排操

①计划：

跳绳350个+高抬腿45个

跳绳350个+开合跳45个

跳绳350个+交叉腿前后跳45个

②注意：

经期、排卵期aa后、排卵后5天这三个时间段不跳

排卵期前可以增加跳操强度，对排出卵子有帮助

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