准备时间：至少提前3个月，小蝌蚪成长需要3个月，细胞代谢周期为3个月（如药物、有毒物质、烟酒影响等影响生殖细胞的不良因素）

1.戒烟戒酒至少三个月，不要长时间久坐、骑行、穿紧身裤。

2.不要穿紧身三角裤，穿较为宽松的平角内裤，条件允许的话选择裸睡，小蝌蚪喜欢凉爽的环境，不要泡热水澡、洗桑拿温泉，那些温度特别高的工作也尽量稍作，比如锅炉工，烘焙等。

3.避免X射线

4.避免挥发性有毒化学物质

5.避免有生殖毒性的药物，化疗药物，某些降压药，过量到底激素免疫药物，某些抗生素（新霉素、红霉素、庆大霉素等

6.保证睡眠，调整心理状态，不要紧张焦虑，放松心态保持心情愉悦

7.和老婆一起学习孕育相关知识，互相体贴恩爱，提前了解怀孕时可能出现的问题，出现问题合理应对

8.每周保证适当的运动

爱运动的人：a、1周3-5天，每天20-60分钟的有氧运动，如：慢跑、跳舞、骑自行车等

b、一周2-3天肌肉加强训练，如力量器材训练

不爱运动的人：a、先从一些轻松的运动开始，如散步10-20分钟

b、增加生活中的运动量，如：用爬楼代替乘电梯，提前一两站下车，步行回家，每天简单深蹲

多吃这些

1.富含精氨酸的食物

精氨酸是小蝌蚪的主要成分，缺乏会引起少精症，多吃能够提升小蝌蚪活力

富含精氨酸的食物：鱼、海参、墨鱼等

2.补充蛋白质的食物

小蝌蚪的重要原材料，合理补充优质蛋白质，有益于协调男性内分泌功能，提升数量和质量

3.补锌食物

当人体锌不足时，会影响小蝌蚪的质量和数量

4.补硒食物

5.补充维生素E食物

又称“生育酚”，能促进性激素分泌，提升X欲

少吃这些

1.烧烤油炸类食物

2.含有反式脂肪酸的食物，如奶茶，植物奶油的蛋糕饼干等

3.咖啡 4.豆制品 5.动物内脏 6.大蒜芹菜瓜子

营养补剂

叶酸---南京买卵子要多少钱期的男性，也要跟女方一起补充叶酸，另外可以配合维生素E一起吃

检查时间孕前3-6个月

精液常规检查：检查男性的精子密度，活力，建议检查前3-7天停止性生活

肝功能：乙型肝炎检测为主，诊断肝炎、肝脏损伤等

血常规：排查败血症、白血病等，以及可能影响生育能力的疾病

尿常规：检查是否有影响生育的生殖系统疾病

染色体：检查是否有传染性疾病或者家族遗传性疾病

备孕并不只是妈妈一个人的单打独斗，想要拥有贴心小棉袄的准爸爸也行动起来吧！

：有需要补充或者建议的可以指出来哦