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来源:http://www.beijingzg.cn  日期:2021-06-20

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鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育跟造血,能无效医治产后血虚。

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上面小编推举孕期食谱西芹卷铺盖的做法。

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  图片起源:好豆网


  孕期食谱 西芹卷铺盖


  质料:西芹、胡萝卜、鱿鱼、葱姜、料酒、盐、糖。

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  做法:


  步调1:将鱿鱼洗净后切成条,姜切丝,葱切段。

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  步调2:锅中放入净水、葱姜、料酒烧开后将鱿鱼条放入汆烫15秒钟后连忙捞出浸入冰水里。

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  步调3:西芹也切成条,胡萝卜切成片。


  步调4:西芹跟胡萝卜离别进滚水汆半分钟捞出浸入冰水里。


  步调5:锅烧热后中倒入油,待油4成热时,放入姜丝煸出香味。


  步调6:放鱿鱼、西芹、胡萝卜快捷煸炒10秒钟,加盐、糖调味,再翻炒几下便可出锅。


  营养价值:


  鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育跟造血,能无效医治产后血虚,鱿鱼除富含蛋白质跟人体所需的氨基酸中,鱿鱼借含有大批的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,减缓疲惫,规复目力,改良肝脏功用。


  推举人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童


  忌食人群:婴儿



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