其实胎宝宝在妈妈肚子里也是黑漆漆的，而且胎宝宝大部分的时间也是处于一个睡眠的状态，但是到了孕中期的时候，南京现在可以做代孕吗处于迅速发育阶段，他们的视觉和听觉的发育也逐渐成熟，对于外界的环境也是会有一定的感知的。

如果外界的声音是吵闹或者是光亮的，就会影响到胎宝宝的睡眠，宝宝可能就会醒来玩一会儿。

所以说虽然胎宝宝基本处于睡眠状态，但是也是有醒来的时候的，而这个醒来的时间有可能是孕妈在睡觉的时间，也有可能是孕妈在玩的时间。

如果孕妈经常熬夜，宝宝也是能感觉到的，甚至还会跟孕妈一样，到晚上就开始兴奋的不得了，总之孕妈在怀孕期间还是尽量少熬夜，长期的熬夜对宝宝的发育也是会有一定影响的，孕妈可别不重视。

孕期孕妈经常熬夜除了影响胎儿睡眠外，还有哪些影响？

胎儿的生长发育受到影响

孕妈如果已经养成了经常熬夜的习惯，那么这样的习惯也是一时半会改不过来的，长期这样日夜颠倒的熬夜，不好好的休息，孕妈身体的内分泌容易紊乱，从而影响身体的新陈代谢功能，那么这样也是会影响胎儿的健康成长发育的。

胎儿出生后作息规律会受到影响

孕妈怀孕期间，胎儿和妈妈是“同呼吸，共命运”的一个连体，如果孕期孕妈总是经常熬夜，那么宝宝在妈妈肚子里面的作息规律也会受到一定的影响，生物钟可能会被打乱，等宝宝出生后，也会有不规律的作息时间，这样对于今后妈妈们带宝宝是非常不利的，而且宝宝容易有焦虑，爱哭闹的性格。

胎儿免疫力下降

充足的睡眠是保证人体正常运行的一个重要标准，拿正常人群来说，经常熬夜，身体的免疫力就容易下降，也容易被病菌入侵，更何况是孕妇这样特殊的群体，如果经常熬夜，身体抵抗力也会随之下降的，而且孕妈孕期如果生病了，对胎儿的健康也是会造成一定影响的，所以为了宝宝的健康，孕妈要注意孕期尽量别熬夜。

一些孕妈虽然知道孕期熬夜对胎儿的健康发育不好，但是自己又控制不住，总是日夜颠倒，很想改却不知道该如何是好？

那么如何帮助孕妈调整睡眠，提高睡眠质量呢？

调整睡姿

想必很多孕妈都听说过孕期要保持左侧睡姿睡觉，就因为这样，导致很多孕妈晚上都睡不好，但其实孕早期的时候，睡姿并不是很重要的，孕妈可以随自己喜好来，毕竟孕早期胎儿还不是很大，所以对睡姿的要求并不是很高。

不过到了孕中晚期，胎儿在妈妈肚子里面越长越大，采用左侧睡姿对于孕妈的身体会更舒服一些，也更有利于胎儿的生长发育，同时还能缓解孕妈下肢水肿的情况。

用枕头来支撑腹部和背部

孕期适当的增加枕头的高度，用枕头来支撑腹部和背部，这样有利于改善孕妈的睡眠状况，因为垫一个枕头可以承托下沉的背部有助入睡。

白天少睡一些

一些没有上班的妈妈，一天的时间都比较自由，不受控制的，想睡的时候就睡，这样一不小心容易睡多了，白天睡得过多到了晚上睡眠就会受到影响，所以孕妈白天可以尽量找些事情来做，适当的减少一些睡眠时间，这样到了晚上就更容易入睡了。