下面为大家列举了男性南京有没有借卵生子的必须知晓的优生知识点，涵盖「南京有没有借卵生子的时间」、「孕前检查」、「备孕期运动」、「优生优孕环境」以及「饮食方案」，一起来看下吧！

一、科学备孕时间

1、最佳生育年龄

男性的最佳生育年龄在27~35岁，这一时期男性精子质量达到一个高峰期，同时这个年龄段的男性不仅心智成熟，生活经验丰富，更懂得关心爱护妻子，也有能力抚育好宝宝。一般来讲，男性过了35岁，体内的雄性激素开始衰减，精子的数量和质量都得不到保证，难免对胎宝宝的健康产生一些不利影响。

2、受孕的最佳时段

一般来说，人的身体机能在晚上9~10点达到顶峰。经过晚餐时间的稍事休息，体能也逐渐恢复。此时夜幕降临，睡意还没有袭来，在双方心情愉悦的情况下，加上下午生成的高活力精子，绝对是一天当中受孕的最佳时刻。

二、男性孕前要做的检查

男性检查前3天不要抽烟喝酒、不要吃油腻、糖分高的食物，检查前3天不能有性生活。需要空腹检查的项目，检查前1天晚饭后不要再吃东西。

需要注意的是，如果男性患有牙周炎，也会影响精子质量，所以备孕男性也要做好口腔检查。孕前口腔检查主要包括对牙周病、龋齿、冠周炎、残根、残冠等的检查。最好能洗一次牙，确保牙齿的清洁，保护牙龈，避免孕期因为牙菌斑、牙结石过多而导致牙齿问题。

三、男性备孕期间科学运动

1、散步是备育男性的优选运动方式。

2、备孕男性要适量、合理地运动，具体有以下几点：

（1）注意运动时间和事前准备，每天的运动时间控制在30 ~ 45分钟；

（2）适量运动的标准是运动结束后四肢不酸、人不觉得累。

（3）要坚持运动，并在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能。

（4）一些不合适的运动要避免，如剧烈跑步、远途骑车、踢足球等。

3、避免长时间骑车运动，如果要长时间骑车，最好穿上有护垫的骑行短裤，并选择具有良好减震功能的自行车。

四、创造优生优孕的环境

1、孕前3个月开始戒烟酒。

2、孕前3个月开始停止服用部分药物，见如下表：

3、孕前3个月调整性生活频率，建议每周2次为佳。

4、禁欲24小时就能使小蝌蚪储备迅速恢复；生殖能力有问题的男性需要禁欲3-5天，届时再采取隔日同房1次的办法。

5、超过一周即为禁欲时间长，小蝌蚪易老化失活。

6、停止高强度和不适合的工作，调整身体健康和心态健康，备孕男性不宜接触以下行业：

7、不宜长期使用电热毯，高温环境易影响小蝌蚪的生成和成熟。如需使用，注意以下问题：

（1）最好在睡前通电加热，入睡时即关上电源，不要通宵使用；

（2）常用电热毯的人要多喝水；

（3）在电热毯上铺上一层毛毯或被单，不要使之与人体直接接触。

8、减少应酬，应做到饮食均衡。

9、经常趴着睡容易导致频繁遗精，不利于生育。

10、不宜长时间侧睡，避免精索发生扭转和“打结”。

11、睡觉采取仰卧睡姿最适宜，双腿自然分开。

12、避免睾丸受伤和炎症。

13、注意个人卫生，避免生殖道感染使小蝌蚪活力降低。

14、性功能障碍患者尽量克服心理上的问题，及时去医院治疗是有必要的。

15、警惕生活中会影响生育能力的因素，具体如下：

16、不要长时间维持一个坐姿，每40分钟站起来活动一下，可以有意识地起来倒杯水、去趟厕所等。

17、不要穿紧身三角裤，要穿较为宽松的平角内裤，条件允许的话，最好裸睡，小蝌蚪喜欢凉爽的环境，同理，也不要泡热水澡、洗桑拿和温泉。

18、保证睡眠，调整心理状态，不要紧张焦虑，放松心态，保持心情愉悦。

五、备孕男性的饮食方案

1、补充足量的叶酸，有助于提高精子质量。

2、备育男性的饮食禁忌：

（1）加热饭菜的时候，不要用泡沫塑料饭盒或聚乙烯饭盒；

（2）冰箱里的熟食一定要加热之后再食用；

（3）水果尽量洗净，如洗不干净尽量削皮；

（4）肥大的茄子大多使用催生激素催化而成，对精子的生长不利，备育男性最好不要多吃；

（5）蔬菜要洗净，若生吃蔬菜，除了要泡洗外，还要用开水烫下。

3、备孕男性要做到在均衡膳食的前提下，适当多吃些富含锌、硒、精氨酸等有利于小蝌蚪生成的食物，如牡蛎、甲鱼、牛肉、墨鱼等。

4、备育男性可适当多吃以下这些食物：

通过以上内容，我们了解了男性备孕的三个重要优生知识点。这些看似微小的细节，却在备孕旅程中发挥关键作用。

无论您是即将成为父亲的男性，还是正在备孕的准妈妈，掌握这些知识点都将对您的家庭产生积极影响。记住这些要点，为健康宝宝的到来做好准备吧！